Da li je moguće ići na dijetu od lubenice? Lubenica za mršavljenje - efikasna dijeta ili velika zabluda? Koliko kg možete smršaviti i u kom periodu?

Dijeta od lubenice ima mnoge prednosti u odnosu na druge vrste dijeta za mršavljenje ljeti, o čemu svjedoče brojne pozitivne kritike na tematskim forumima i ženskim web stranicama.

Prema nutricionistima, dijeta od lubenice je efikasna i korisna za organizam u nedostatku kontraindikacija, a osoba koja gubi na težini je dobrog zdravlja.

Dijeta je nadaleko poznata i mnogima je postala omiljena., jer se prilično lako podnosi i daje dobre rezultate.

Lubenica je ukusan i istovremeno niskokaloričan proizvod, savršeno zasićuje i daje pozitivne emocije. To se događa zahvaljujući korisnim supstancama tipa šećera koje sadrži: glukoza, dekstroza, laktoza i druge.

Dugo vremena ublažavaju glad i blagotvorno djeluju na zdravlje. Još jedna važna tvar sadržana u lubenici su pektinska vlakna.

Oslobađaju organizam od otpada i toksina, uklanjaju višak tekućine, ubrzavaju metabolizam, čiste crijeva i poboljšavaju rad cijelog probavnog trakta, sagorevaju masnoće na stomaku.

Uticaj ishrane na zdravlje

Dijeta od lubenice pozitivno utiče na zdravlje– čisti organizam, poboljšava probavu, snižava nivo holesterola i šećera.

Lubenica je izuzetno zdrava, pored pektina i složenih ugljenih hidrata sadrži kalijum, vitamine A, PP, B1, B2, fosfor, gvožđe, kalcijum, folnu i askorbinsku kiselinu. Takođe je bogat karotenoidima, koji deluju kao antioksidansi u telu.

Nutritivna vrijednost lubenice na 100 grama proizvoda

Lubenica poboljšava bolest jetre, na primjer, ciroza, kolelitijaza i kronični hepatitis, liječnici preporučuju kod gojaznosti, hipertenzije, anemije, ateroskleroze i gihta.

Ali postoje i kontraindikacije:

Nije pogodan za osobe sa bolestima bubrega, genitourinarnog sistema ili pankreasa dijeta od lubenice za mršavljenje – Mišljenja lekara to potvrđuju. Zbog diuretičkog učinka povećava se opterećenje ovih organa i sistema.
Dijeta je kontraindicirana kod dijabetesa zbog glukoze, saharoze i laktoze koje sadrži lubenica;

Nedostaci dijeta od lubenice

Jedan od glavnih nedostataka dijeta od lubenice je to što je u većini svojih varijanti mono-dijeta. To znači da može biti praćeno slabošću, vrtoglavicom i glavoboljom.

Uprkos tome što je lubenica bogata hranljivim materijama, ona ne može da obezbedi organizmu dnevnu potrebu za svim potrebnim supstancama, pa na njoj ne treba sedeti predugo.

Još jedan nedostatak ove dijete je nizak sadržaj kalorija.. Ako svoju dijetu ne shvatite ozbiljno, rizikujete da brzo vratite izgubljene kilograme.

Kada je dijeta od lubenice najprikladnija?

Važno je zapamtiti! Najbolje vrijeme za dijetu od lubenice je avgust - septembar tokom sezone, prugaste bobice su ukusne, prirodne i ne sadrže nitrate ni pesticide.

Kako odabrati pravu lubenicu

Potrebno je odabrati zrelo, zašećereno voće, jer će prugasta bobica biti osnova svakodnevne prehrane.

Dobra lubenica ima nekoliko karakterističnih osobina:

Kada se kucne, proizvodi se zvonki, blago vibrirajući zvuk;
Kora je gusta, bez udubljenja;
Nema mrlja na površini;
Rep je suv.

Pravila i dijeta za dijetu od lubenice

Postoji mnogo varijanti dijeta od lubenice, ali najčešće su tri.

Opcije dijeta od lubenice za mršavljenje (najefikasnija prema recenzijama am)	Pravila ishrane	Trajanje
1 opcija	Lubenicu možete jesti koliko god želite i bilo kada.
Opcija 2	Na svakih 10 kg težine dolazi 1 kg voća. Na primjer, žena teška 70 kg može konzumirati do 7 kg lubenice dnevno. U obzir se uzimaju i pulpa i kora. Preporučljivo je jesti često, ostavljajući najmanje 2-3 sata između obroka.
Opcija 3	Količina lubenice se određuje na isti način kao u opciji 2. U svaki obrok dodaje se komad raženog ili integralnog hleba (30 g). Možete ga malo osušiti.

Bilješka! Koja god opcija dijeta od lubenice za mršavljenje nije odabrana, recenzije pokazuju da je potrebno piti običnu vodu u velikim količinama. Zeleni čaj je dozvoljen.

Koliko dana možete biti na dijeti od lubenice?

Trajanje dijete ovisi o njenoj namjeni i određuje se pojedinačno. Okvirni interval je od 3 do 10 dana. Ako odaberete opciju u kojoj je u ishrani prisutna samo lubenica - mora se pridržavati ne duže od 5 dana, inače može biti štetno po zdravlje.

Ako pored lubenice plan obroka uključuje i druge namirnice, na primjer kruh, onda se trajanje može povećati na 10 dana. Takođe, na trajanje dijete utiče i rezultat koji se od nje očekuje. Što više kilograma osoba želi da smrša, to duže treba nastaviti dijetu.

Dobra opcija za one koji žele jednostavno održati svoju težinu na istom nivou je dan posta zasnovan na dijeti od lubenice.

Opcije dijeta od lubenice za mršavljenje

Lubenica-dinja

Na ovoj dijeti glavnu hranu čine niskokalorične namirnice, a lubenica i dinja se koriste kao deserti i grickalice. Ovom opcijom tijelo prima sve potrebne tvari, nema osjećaja gladi ili slabosti, prilično je lako izdržati ograničenja.

Tokom dijete, lubenica se jede nakon doručka, ručka i večere, a dinja se jede kao užina i popodnevna užina. Dnevna norma - ne više od 1 kg voća. Između obroka treba napraviti pauzu od 2-3 sata.

Šta smijete jesti na ovoj dijeti: piletina, ćuretina, riba i govedina, pirinač, nemasni svježi sir i jogurt, jaja, svježe povrće - krastavci, paradajz, kupus, šargarepa, paprika; mogu se jesti kao salata sa puterom, najbolje bez soli. Pijte puno vode i zelenog ili biljnog čaja.

Zabranjeno: brašno, konditorskih proizvoda, slatkiši, so, gazirana pića.

Trajanje – 10 dana, možete izgubiti od 2 do 4 kg.

Potrebno je birati samo zrelo voće. Dobra dinja miriše slatko, nema mrlja ili crnih tačaka, a kada se kucne, proizvodi bujanje, a ne šamar. Treba ga jesti odvojeno od druge hrane, posebno fermentisanog mleka, kako bi se izbegle želudačne tegobe.

Lubenica-kefir

Ova dijeta se sastoji od naizmjeničnih obroka od lubenice i kefira. Kefir je bolje popiti prije spavanja da ne pati od česti nagoni do toaleta i osjećaja gladi. Ako se dijeta dobro podnosi, možete je držati nedelju dana. U suprotnom, trebalo bi da se ograničite na dan posta.

Ova opcija je dobra za ljetne vrućine kada nemate apetita i želite nešto lagano. Njegova mana je to nuspojaveČesto se javlja nadutost i probavne smetnje.

Lubenica-krastavac

Na ovoj dijeti jedete krastavce i lubenicu koliko želite i kad god želite., za ručak je dozvoljeno 100 g kuvanog mesa. Trajanje – 3 dana. Očekivana težina je 2-3 kg.

Sa crnim hlebom

Mnogi ljudi vole kombinaciju lubenice i crnog hljeba, pa se osjećaju ugodno držeći se ovog plana ishrane. U ovoj opciji svakom obroku možete dodati 60–90 g hljeba (2-3 komada).

Trajanje – 5 dana, možete se riješiti od 2 do 5 kg.

Lubenica-protein

Ova dijeta je već stekla mnoge obožavatelje, jer vam omogućava da smršate upravo zahvaljujući masnom tkivu. Glavni dio prehrane čini hrana koja sadrži proteine, a lubenica se konzumira za desert i tokom užine. Namirnice koje možete jesti na ovoj dijeti: nemasno meso, ćuretina, bela riba, zec, sir, jogurt, belanca.

Zahvaljujući diuretičkom dejstvu lubenice, organizam se oslobađa viška tečnosti i toksina., nedostatak ugljikohidrata u ishrani pomaže da se riješite masnih naslaga, a proteini čuvaju i jačaju mišićno tkivo.

Trajanje je 7-10 dana, očekivani gubitak težine je do 6 kg.

Lubenica-heljda

Ova dijeta je manje popularna. Njena dijeta je jednostavna: za doručak i ručak jedu heljdinu kašu bez ulja, svježe ili kuhano zeleno povrće, možete napraviti salate, začiniti ih maslinovim uljem ili prirodnim jogurtom, nemasno meso ne više od 100 g po obroku, a za večeru - lubenicu. Lubenica se uzima u količini od 1 kg na 30 kg težine.

Ograničenja se moraju pridržavati 5-7 dana, a za to vrijeme neki izgube i do 2-4 kg.

Lubenica-jabuka

Stroga mono-dijeta, ali mnogima se sviđa, jer za 10 dana ograničenja možete se oprostiti od 7-9 kg. Ovdje je sve jednostavno: dani lubenice zamjenjuju dane jabuka. Maksimalna dnevna količina lubenice je 1 kg na svakih 10 kg težine, jabuka – do 1,5 kg dnevno.

Doktori upozoravaju da pridržavanje ovog plana ishrane duže od 10 dana može biti opasno po zdravlje.

Na lubenici i pirinču

Ova dijeta daje dobre rezultate. Lubenica i pirinač su dozvoljeni. Da biste saznali koliko lubenice možete pojesti dnevno, morate podijeliti svoju težinu u kilogramima sa 20. Pirinač treba da bude smeđa, divlja ili kuhana na pari. Ove sorte riže sadrže korisne tvari i savršene su za mršavljenje. Maksimalna dnevna količina kuvanog pirinča je 250 g.

Vrste pirinča koje se konzumiraju tokom dijete lubenica-pirinač

Trajanje 4 dana.

Na lubenici i svježem siru

Ova opcija se smatra prilično zasitna zbog svježeg sira. Glavni uslov je da se lubenica i svježi sir ne kombinuju u jednom obroku. U suprotnom može doći do problema sa varenjem. Na ovoj dijeti možete se riješiti 2 do 4 kg, morate je se držati ne više od 7 dana.

Izađite iz dijete s lubenicama

Da biste konsolidirali rezultat, potrebno je pratiti izlazak iz prehrane.

Izlazna pravila:

U njihovom recenzije dijeta od lubenice za mršavljenježene navode da je to bolje učiniti 3 sata prije spavanja.

Dijeta od lubenice tokom trudnoće

Lakše vrste dijeta od lubenice koriste trudnice koje su se previše ugojile. Ograničenja u ishrani možete započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Ako imate problema sa varenjem ili se osjećate lošije, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom o nastavku dijete.

Bilješka! Odlična opcija za trudnice je dan posta od lubenice. Pomaže u kontroli debljanja.

Bolje je odabrati lokalne lubenice ili pažljivo provjeriti voće prije jela. svakako, S takvom dijetom ili danima posta morate započeti ne ranije od sredine avgusta.

Vjerovatno je malo ljudi koji ne vole sočne slatke bobice - lubenicu. Sastoji se od više od 90 posto soka, čije se prednosti pokazuju kod urolitijaze, jer sok praktički ne sadrži kiseline ili soli, ali veliku količinu alkalija. Lubenica takođe sadrži prilično veliku količinu magnezijuma, dovoljno je pojesti komadić lubenice da biste dobili dnevne potrebe za fosforom, gvožđem, kalijumom i kalcijumom.

Sadrži lako probavljive šećere, mikroelemente, vitamine B, C, PP. Ova bobica će pomoći kod bolesti kardiovaskularnog sistema, hipertenzije i visokog holesterola. Ako ste dugo uzimali antibiotike, sočna pulpa će pomoći u uklanjanju ostataka lijeka iz tijela.

Ali najvažnije o čemu želimo razgovarati je da je lubenica odličan pomoćnik za mršavljenje, jer na sto grama pulpe ima samo 30-40 kcal, ali istovremeno postoji osjećaj sitosti i prisutnost folne kiseline poboljšava metabolizam masti, pomaže u cirkulaciji i imunološkom sistemu.

Uspjeh u gubitku kilograma postiže se zahvaljujući diuretičkom dejstvu ove bobice, dok se otpadni proizvodi, toksini i druge štetne tvari koje tijelo nakuplja aktivno uklanjaju. Diuretička svojstva lubenice su blaža u odnosu na druge lijekove. Vrlo važan element u pulpi lubenice je karotenoid likopen, koji ima antitumorska svojstva, pomaže u usporavanju starenja, razrjeđuje i čisti krv.

Provjera lubenice na nitrate i kontraindikacije

Naravno, dijetu od lubenice možete priuštiti samo krajem ljeta, kada lubenice sazrijevaju, bez upotrebe dodatnih akceleratora rasta i kemikalija. Danas lubenicu možete kupiti u prodavnici u bilo koje doba godine, ali mi to ne preporučujemo. Općenito, najbolje je uzeti voće uzgojeno u vlastitoj bašti možda neće biti tako slatko ili bogate boje, ali ćete biti potpuno sigurni u njihovu kvalitetu.

Količinu nitrata u lubenici možete provjeriti na sljedeći način: stavite komadić pulpe u čašu vode, ako sadrži nitrate, pulpa će omekšati u čaši i postati kašasta bez nitrata, komadić će praktički zadržati svoj oblik. Jedući lubenice u periodu njihovog zrenja, dobit ćete i korist i zadovoljstvo, jer će sok ovog voća savršeno utažiti žeđ i očistiti tijelo ne samo mokrenjem, već i znojenjem, čistiti kožu i pore, obnavljati organizam sa mikroelementima.

Dijeta od lubenice se lako podnosi. U ovom trenutku ćete morati da jedete samo ovu bobicu, ali možete da je jedete u velikim količinama iu bilo koje vreme, možete to učiniti noću (treba samo da uzmete u obzir činjenicu da ćete morati da ustanete idite često na toalet) i nećete osjećati glad. U isto vrijeme, ne morate bolno brojati kalorije koje unosite, dovoljno je znati da jedan kilogram pulpe ide na deset kilograma vaše tjelesne težine.

Preporučljivo je konzumaciju lubenice podijeliti u 5-6 doza, svaka tri sata. Ova tehnika je idealna za dobrobit organizma. Koristeći dijetu od lubenice, vrlo brzo ćete postići rezultate. Ako vam je i dalje teško ograničiti ishranu samo na lubenicu, možete dodati malu količinu kruha od raži i mekinja u prehranu. Ali u ovom slučaju, dijetu će se morati produžiti.

Kontraindikacije na dijetu od lubenice odnose se na osobe koje pate od bolesti bubrega i genitourinarnog sistema (pijelonefritis, bubrežni kamenac) i dijabetesa.

Dijeta od lubenice - meni i rezultati

Kada koristite dijetu od lubenice, možete izgubiti 3-5 kg u sedmici, a izgubiti do 7-8 kg za 14 dana.

Dijeta osmišljena za 14 dana omogućava vam da u svoju prehranu uključite malu količinu različitih namirnica, ali treba paziti da one nisu puno kalorijske.

Za doručak možete dodati jedno kuvano pileće jaje, ili 100 grama nemasnog mladog sira ili malu količinu kaše sa vodom. Za ručak pojedite komad posne govedine ili teletine, ili komad pilećeg mesa, ili ribu, sve ovo treba da bude kuvano ili na pari, povrće. Večera treba da se sastoji samo od pulpe lubenice.

Dijeta od lubenice može se kombinovati sa drugom hranom. Nudimo nekoliko opcija ishrane sa različitim menijima:

Dijeta lubenica-dinja

Prva opcija:

doručak - tost, nemasni svježi sir 60-80 grama, 200 grama dinje
ručak – do 150 grama kuvane ribe, zelena salata i dinja, 150 grama sira
popodnevna užina – 400-500 grama pulpe lubenice
večera - porcija kuvanog pirinča (150-200 grama), šargarepa + jabuka 100 grama, komad dinje

druga opcija:

doručak – jedno kuvano jaje, 150-200 grama pulpe lubenice
ručak – dinstano povrće 100-150 grama, 350-400 grama dinje
popodnevna užina – nemasni svježi sir 150-200 grama
večera – 100-150 grama kuvane piletine ili ćuretine, tost i 400-500 grama pulpe lubenice

Treća opcija:

Četvrta opcija:

doručak – tost od raženog hleba + sir, 200-300 grama lubenice ili ovsena kaša sa dinjom
ručak - kuvana pileća prsa sa heljdinom kašom i salatom od svežeg povrća, ili supa od povrća bez krompira i 100-150 grama kuvanog (ili na pari) nemasnog mesa, ili pareni ćureći kotleti 100 grama, 150 grama pirinča i mahunarki
popodnevna užina 300-400 grama lubenice
večera – 100-120 grama nemasnog svježeg sira i 200-300 grama dinje

Ako koristite dijetu lubenica-dinja, nemojte piti odmah nakon jela. Nakon sat vremena možete popiti jednu čašu zelenog čaja ili vode. Meni treba rotirati.

Lubenica-kefir, proteinska i hljebna dijeta

★ Dijeta lubenica-kefir uključuje dva proizvoda: kefir sa 0 ili 1 posto masnoće i lubenicu. Potrebno je naizmjenično jesti čašu kefira ili 300-400 grama pulpe lubenice svaka tri sata. Bolje je započeti dan pulpom od lubenice i završiti kefirom.

★ Lubenica-proteinska dijeta podrazumeva konzumiranje lubenice između glavnih obroka - 400-500 grama tokom 10-14 dana. Glavni prehrambeni proizvodi ovih dana trebali bi biti: kuhani pileći ili ćureći file, parena niskomasna riba, jaja, nemasni svježi sir i sir i nemasni kefir, plodovi mora, povrće.

★ Dijeta na bazi lubenice i crnog hljeba podrazumijeva konzumaciju 0,5 hljeba crnog (po mogućnosti ustajalog) hljeba i pulpe lubenice dnevno, kao što je gore spomenuto u količini od jedan kilogram pulpe na 10 kilograma tjelesne težine. Ako želite i ako možete, smanjite potrošnju kruha na 100 grama ili ga zamijenite s dvije žlice. kašike ovsenih mekinja i možete dodati salatu od tanko narezanog belog kupusa, šargarepe i cvekle, nekoliko kapi limunovog soka i maslinovo ulje.

A ako nakon dijete pravilno izađete iz dijete, onda vam se izgubljeni kilogrami neće vratiti, barem ne tako brzo kao što ste ih izgubili. Da biste to učinili, pridržavajte se ovih pravila dvije sedmice nakon dijete s lubenicom: vaša prehrana treba uključivati hranu bogatu proteinima i ugljikohidratima.

Glavni proizvodi nakon dvonedeljne dijete trebaju biti:

nemasna riba kuvana na pari
kuhano nemasno meso (piletina, ćuretina)
fermentisani mlečni proizvodi (nisko-masni skuti i kefir, prirodni jogurti)
povrće
voće

I 2-3 sata prije spavanja nastavite jesti jedan kilogram lubenice na 30 kilograma tjelesne težine.

Dani posta na lubenicama mogu se raditi 2-3 puta nedeljno;

Najoptimalnija težina pri kupovini lubenice je 7-8 kg. Manje možda nije slatko, ali veća težina može se jednostavno "napumpati" hemikalijama. Prije jela, obavezno operite cijelu lubenicu, jer na njenoj kori može doći do većeg nakupljanja nitrata i bakterija i tako se zaštitite od trovanja nitratima. Ne kupujte rezanu ili narezanu lubenicu.

(Posjećeno 131 puta, 131 posjeta danas)

Dijetalni programi usmjereni na gubitak kilograma i detoksikaciju organizma često koriste sezonsko voće. Od sredine avgusta do kraja septembra nutricionisti preporučuju konzumaciju lubenice za mršavljenje. Unatoč visokom glikemijskom indeksu (oko 75-80 jedinica), njegov kalorijski sadržaj je nizak i iznosi 30 kcal na 100 g pulpe, što omogućava aktivnu upotrebu plodova lubenice u dijetskoj prehrani.

U članku ćemo razmotriti sljedeća pitanja: prednosti i štete svježe lubenice za tijelo, sadržaj kalorija, mogu li mršavi jesti lubenicu, opcije menija i trajanje dijete, prednosti i nedostaci programa mršavljenja od lubenice, kontraindikacije .

Ljubitelji lubenice ne samo da mogu uživati u njihovom ukusu, već i izgubiti višak kilograma. Kada ste na dijeti, lubenice je dozvoljeno uključiti u prehranu jer su malokalorične i praktično ne sadrže masti ili štetne ugljikohidrate.

U vrijeme zrenja u plodovima prevladavaju glukoza i fruktoza, a samo tokom skladištenja lubenice nakuplja se saharoza koja je štetna za figuru. Osim toga, plodovi imaju bogat vitaminsko-mineralni sastav: vitamini B, beta-karoten, likopen, kalijum, kalcijum, bakar, fosfor, magnezijum.

Lubenica stimuliše probavu, poboljšava rad crijeva, aktivira metabolizam, uklanja toksine iz organizma. Biljna vlakna, kojima je voćna pulpa toliko bogata, dobro upijaju vodu i stvaraju dodatni volumen u želucu, neophodan za suzbijanje apetita.

osim toga, vlakna ubrzavaju proces razgradnje masti, to sprječava lokalno nakupljanje potkožnog masnog tkiva, povećava izdržljivost i performanse, što dovodi do povećane fizičke aktivnosti i dodatnog sagorijevanja kalorija.

Sastav i svojstva

Glavna komponenta pulpe lubenice je voda.(90-92%), sadrži masti i ugljikohidrate u minimalnim količinama. Plodovi lubenice su takođe bogati dijetalnim vlaknima. Sastav ne sadrži škrob i kolesterol, ali se nalaze visoke koncentracije vitamina i minerala. Mineralne soli sadrže kalcijum, kalijum, cink, magnezijum, natrijum, fluor, gvožđe, bakar, mangan.

Među vitaminima je visok sadržaj vitamina B(holin, riboflavin, tiamin, piridoksin, pantotenska kiselina, tiamin), na drugom mjestu je vitamin A (uključuje beta-karoten i beta-kriptoksantin), a slijede askorbinska i nikotinska kiselina, betain, vitamini E i K.

Lubenica ima širok spektar terapeutskih aktivnosti, omogućava vam da poboljšate zdravlje organizma u cjelini, pomaže u liječenju mnogih bolesti, služi kao dobra prevencija bolesti kardiovaskularnog, probavnog, mokraćnog i nervnog sistema.

Bobica ima izraženu, karminativno, antipiretično, antispazmodičko, antiinflamatorno, laksativno dejstvo, učestvuje u hematopoetskim procesima, normalizuje ravnotežu vode i soli i metabolizam, uklanja otpadne materije i toksine iz organizma, ublažava bolove u mišićima, jača imuni sistem.

Savjet. Da biste izvukli maksimum iz lubenice, preporučljivo je jesti vlastito voće, uzgojeno bez upotrebe pesticida. Inače, kada birate bobičasto voće na tržištu ili u trgovini, obratite pažnju na vanjske pokazatelje kvalitete. To su veličina, oblik, stabljika, zvuk, šara, žuta zemljana mrlja, kao i uslovi skladištenja. Nakon rezanja lubenice pomoću mjerača nitrata ili improviziranih sredstava, preporuča se provjeriti sadržaj nitrata u pulpi.

Sadržaj kalorija i BZHU

Lubenica se smatra niskokaloričnom hranom.- 30 kcal na 100 g svježe pulpe. Koncentracija proteina je relativno niska - 0,6 g na 100 g jestivog dijela, a masnih tvari praktički nema - 0,2 g.

glukoza - 1,58 g;
fruktoza - 3,36 g;
saharoza - 1,21 g;
maltoza - 0,06 g.

Zbog prisustva brzih ugljikohidrata, lubenica ima visok glikemijski indeks.- 75 jedinica. Konzumiranje hrane sa visokim GI je u suprotnosti sa gubitkom težine. Pa da li je moguće jesti lubenicu tokom dijete da bi se korigovala telesna težina i očistio organizam? Odgovor je jasan – da. Činjenica je da sam GI lubenice nije baš informativan. Bobica se sastoji od 90-92% vode, koja je već korisna za mršavljenje, pomaže u čišćenju crijeva od otpada i toksina i uklanjanju otoka.

I najvažnija stvar, Ugljikohidrati u zrelom voću predstavljeni su fruktozom i glukozom, ali se pojavljuje samo tokom skladištenja. Da biste smršali i poboljšali zdravlje tijela, možete koristiti zrelo i kvalitetno voće, ali zeleno i prezrelo je strogo kontraindicirano.

Da li je moguće da oni koji gube jedu lubenicu?

Mnogi Poznati nutricionisti savjetuju korištenje lubenice za mršavljenje. Dijeta se zasniva na činjenici da voćna pulpa normalizuje metabolizam i poboljšava probavu, a pod djelovanjem lipaze masti se razgrađuju na masne kiseline. Bobičasto voće sadrži puno nerastvorljivih vlakana, koja apsorbiraju i uklanjaju otrovne tvari i višak tekućine iz tijela, osiguravaju brzo i dugotrajno zasićenje jednom malom porcijom i omogućavaju izbjegavanje grickanja.

Neki stručnjaci smatraju da je dijeta od lubenice niskokalorična negativno utječe na zdravlje, jer lubenica ne može sadržavati cijeli niz vitamina i minerala. Da biste zadovoljili potrebe organizma za mikro- i makroelementima, potrebno je da u svoj meni uvrstite raznovrsnu hranu.

Poeni za i protiv"

Dijeta od lubenice jedna je od rijetkih koja vam pomaže da izgubite 1 kg dnevno, a sve zahvaljujući jedinstvenim svojstvima voća. Ono što je zanimljivo kod lubenice za one koji žele smršati:

nizak sadržaj kalorija (oko 30-38 kcal ovisno o sorti) i nizak sadržaj ugljikohidrata (uglavnom glukoze i fruktoze);
sadržaj vlakana, koji pomažu u uklanjanju otpada i toksina iz crijeva. Vlakna pomažu u kontroli apetita, razgrađuju masti, poboljšavaju probavu;
prirodni laksativni efekat;
diuretička svojstva, koja pomažu u neutralizaciji otoka i uklanjanju viška tekućine iz tijela;
koncentracija visokih doza folne kiseline, pod njenim uticajem se smanjuje nivo lošeg holesterola, metabolizam masti se vraća u normalu.

Argumenti protiv mršavljenja na lubenicama povezane s alergijom na proizvod, anamnezom kontraindikacija, mono-dijetama uz isključenje drugih namirnica iz prehrane duže od 5 dana zaredom ili više.

Šteta i korist

Lubenica može poboljšati zdravlje u različitim stanjima tijela i bolesti, poboljšavaju funkcionisanje brojnih sistema, te aktiviraju sagorijevanje masnih naslaga.

Razmotrimo detaljno, Koje su prednosti lubenice za različite sisteme i organe?:

Za gastrointestinalni trakt. Visok sadržaj vlakana poboljšava pokretljivost crijeva, normalizira metabolizam i poboljšava probavu, djeluje blago laksativno i čisti crijeva od otpada i toksina.
Za nervni sistem. Djeluje sedativ, ublažava iritaciju, otklanja anksioznost i strah, pospješuje uspavljivanje i poboljšava san, smanjuje razdražljivost centralnog nervnog sistema, djeluje antispazmodično, širi krvne žile srca.
Za urinarni sistem. Budući da se pulpa voća sastoji od 90% vode, prilikom konzumiranja povećava se količina mokraće, uz koju se uklanjaju štetne otrovne tvari i naslage soli. To ne stvara dodatni stres za bubrege, što pomaže u izbjegavanju stvaranja kamenca i olakšava stanje osoba koje pate od upale bubrežne zdjelice i bubrega. Lubenica ima i antiinflamatorno dejstvo.
Za srce i krvne sudove. Učestvuje u procesima hematopoeze, povećava snagu i elastičnost vaskularnih zidova, smanjuje njihovu propusnost, smanjuje nivo štetnog holesterola u krvi, stabilizuje visok krvni pritisak na normalne nivoe. Zbog svog diuretičkog djelovanja otklanja otekline, što povoljno djeluje na arterijsku hipertenziju i zatajenje srca. Takođe služi kao dobra profilaksa protiv koronarne bolesti srca i ateroskleroze.
Za mišićno-koštani sistem. Ublažava bolove u mišićima, jača koštano tkivo, sprečava nastanak osteoporoze, pospešuje bolju apsorpciju kalcijuma, rastvara i uklanja soli mokraćne kiseline iz organizma, normalizuje metabolizam i sprečava višak soli u zglobovima i bubrezima.

Potrošnja nitratne pulpe može naštetiti zdravlju. Lubenica ima tendenciju nakupljanja nitrata u jestivom dijelu, koji su u velikim količinama toksični za organizam i mogu uzrokovati trovanje hranom, respiratornu insuficijenciju i poremetiti rad organizma. probavni sustav, izazivaju rast i razvoj ćelija raka.

Konzumacija lubenice kod osoba alergičnih na proizvod Također može negativno utjecati na vaše zdravlje i ugroziti razvoj alergijske reakcije u vidu osipa, ljuštenja kože, svrbeža i otoka.

Da li je moguće da oni koji mršave jedu lubenicu noću?

Da li je moguće jesti lubenicu noću? Nutricionisti odgovaraju nedvosmisleno - da, samo mali dio. Činjenica je da Voće, uprkos niskom kalorijskom sadržaju, prilično dobro zadovoljava glad i pruža brzu i dugotrajnu sitost., što omogućava da se ne konzumiraju štetne namirnice. Osim toga, serotonin sadržan u voću igra važnu ulogu u funkcionisanju centralnog nervnog sistema. Aktivira moždanu aktivnost, štiti od agresivnog djelovanja neželjenih vanjskih podražaja, ublažava stres i nesanicu.

Prednosti ili štete od jedenja lubenice noću zavise od pojedene porcije. Velika količina pulpe može uzrokovati često mokrenje i uzrokovati oticanje nakon buđenja, što je zbog visokog sadržaja vode u sastavu.

Za referenciju. Seksolozi i urolozi preporučuju muškarcima da jedu lubenicu uveče prije spavanja. Arginin u plodu blagotvorno djeluje na funkcionisanje reproduktivnog sistema: povećava protok krvi do vanjskih genitalnih organa, odgovoran je za seksualno zdravlje i libido te osigurava postizanje i održavanje erekcije dovoljne za seksualni odnos.

Dijeta od lubenice: opcije menija i trajanje dijete

Dijeta se može sastojati od jedne lubenice (mono-dijeta) ili uključivati proširenu listu proizvoda. Mono-dijeta je predviđena za 5 dana. Zbog niskog sadržaja kalorija i neuravnotežene prehrane, pojačanog mokrenja i promjene konzistencije stolice, ovakav program mršavljenja može se preporučiti osobama koje nemaju zdravstvenih problema. Dijeta uključuje pulpu lubenice u količini od 1 kg na 10 kg tjelesne težine + 1,5-2,5 litara pročišćene negazirane vode. Cijela količina hrane podijeljena je na 5-6 obroka.

Nježna dijeta od lubenice je jesti lubenicu 10 dana.(1 kg na 10 kg težine). Dozvoljeni proizvodi uključuju raženi, mekinje ili kruh od cjelovitog zrna. U tom slučaju potrebno je konzumirati najmanje 1,5 litara slobodne tekućine. To može biti destilovana voda, biljni čajevi, zeleni čaj bez šećera.

Koliko kg možete smršaviti i u kom periodu?

Maksimalni rezultat – minus 10 kg za 10 dana. To je moguće ako svojoj prehrani dodate vježbe. Međutim, tako brzo mršavljenje može biti štetno po zdravlje i usporiti metabolizam. Stoga bi najbolja opcija bila desetodnevna nježna dijeta, uz koju možete izgubiti od 3 do 7 kg viška kilograma.

Odustajanje od dijete

Izlazak iz dijete s lubenicama treba biti postepen. Kako uloženi napori ne bi bili uzaludni, a izgubljeni kilogrami ne bi bili vraćeni s kamatama, nutricionisti ne preporučuju zloupotrebu "nezdrave hrane".

Uobičajene namirnice se uvode u prehranu postepeno i u malim porcijama. U početku je to niskokalorični svježi sir, sir, fermentirani mliječni proizvodi, nakon nekoliko dana možete dodati posne salate, supe od povrća u vodi, zatim nemasno meso (piletina, teletina) i ribu. Sve to vrijeme ne zaboravite jesti svježu pulpu lubenice dnevno po stopi od 1 kg na 30 kg težine.

Prednosti i nedostaci dijeta od lubenice

pros	Minusi
Zagarantovan gubitak težine	Dijeta od lubenice ima kontraindikacije, pa prije nego što počnete da gubite kilograme, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Nema potrebe za kuhanjem ili brojanjem kalorija	Prehrana je neuravnotežena, a kako ne biste naškodili tijelu, potrebno je pridržavati se režima ishrane ne više od 10 dana za redom
Ako pravilno napustite dijetu, možete zadržati rezultate dugo vremena.	Rizik od alergijskih reakcija i alergija na hranu
Dobro čisti organizam, ublažava otoke	Može doći do učestalog mokrenja i promjena u konzistenciji stolice.
Hrana je ukusna, ljetna i zdrava	Zbog povećanog sadržaja voćnih kiselina, pulpa lubenice može iritirati sluznicu u prisustvu erozivnih i ulcerativnih patologija gastrointestinalnog trakta, akutnih bolesti jetre i bubrega.
Pruža brzu i dugotrajnu sitost, čineći dijetu lakšom za podnošenje, a rizik od neuspjeha je minimalan
Dostupnost. Sezonska tržišna cijena za 1 kg lubenice varira između 25-35 rubalja, tako da je u prosjeku potrebno 150-200 rubalja po danu dijete.

Dan posta na lubenici

Lubenica može pomoći u detoksikaciji organizma. Pošto voćna pulpa ima izražen upijajući efekat, dobro čisti jetru, bubrege, krv i creva. Za one koji žele da se otarase par kilograma viška idealan je jednodnevni ili dvodnevni dan posta.

Tokom dana možete jesti samo svježu voćnu kašu i piti puno vode.. Uprkos činjenici da je sama lubenica 90% vode, slobodna tečnost je neophodna da bi se ubrzao proces eliminacije otpada i toksina.

Bitan! Zbog niskog sadržaja kalorija, ova dijeta se smatra strogom, pa se može koristiti najviše jednom u 10-14 dana.

Kontraindikacije

Uprkos efikasnosti i korisnosti lubenica za mršavljenje, npr dijeta ima kontraindikacije. Konzumacija lubenica ograničena je bolestima i patološkim stanjima kao što su:

urolitijaza i drugi problemi sa mokraćnim sistemom;
alergija na lubenicu;
bolesti probavnog sistema erozivne i ulcerativne prirode, posebno u akutnoj fazi: gastritis, peptički čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu;
dijabetes melitus tip 2 i 3;
dijareja.

Žene koje su trudne ili doje trebaju jesti lubenice s oprezom., djeca i adolescenti, starije osobe.

Pridržavanje određenih pravila pomoći će vam da izvučete maksimum iz lubenice. konzumacija svježe pulpe kao dio dana posta i dijetetskih programa:

Ne kupujte voće najvjerovatnije, sadrži nitrate, koji ubrzavaju rast i sazrijevanje dinja.
Birajte velike, ali ne teške lubenice. U idealnom slučaju, fetus bi trebao biti težak 6-11 kg.
Obratite pažnju na izgled. Zrela bobica odgovarajućeg kvaliteta imat će suhu peteljku, sjajan gornji sloj bez mat premaza i malu žutu zemljanu mrlju sa strane.
Ne uzimajte mlohavo voće zbog dugotrajnog skladištenja u njemu smanjen sadržaj vitamina i minerala
Za večeru prilikom mršavljenja pojedite malu porciju lubenice - 200-250 g.
Obavezno se pridržavati režima pijenja - od 1,5 do 3 litre čiste vode dnevno. Možete popiti nekoliko šoljica zelenog nezaslađenog čaja.
Izlazak iz dijete treba biti postepen.
Posljednji obrok ne smije biti kasnije od 18.00 sati.
Nakon završetka dijete važno je ograničiti štetne ugljikohidrate, nezdravu hranu i ne konzumirati šećer, po mogućnosti ga zamijeniti malom porcijom prirodnog meda.

I najvažnija stvar, Da biste ubrzali proces mršavljenja i konsolidirali rezultat, svakako se bavite sportom. Fizička aktivnost pomaže u izbjegavanju osjećaja nadutosti, prekomjernog stvaranja plinova i poboljšava stanje kože.

Sezona lubenica je početkom septembra. Ovu bobicu možete jesti svakodnevno, ali u malim količinama. Uz kompetentan pristup prehrani, bit će moguće očistiti tijelo od otrovnih tvari i soli, a istovremeno vratiti svoju figuru u normalu.

Da biste smršali uz pomoć ove sočne, slatke bobice, ne morate računati kalorije niti određivati dnevni unos. Postoji nekoliko varijanti: mono-dijeta i dani posta na vodi i lubenicama.

Lakša verzija dijete je uvođenje malih porcija za doručak, ručak i večeru. Pulpa lubenice se uvodi u ishranu kao međuobrok kako ne bi osećali glad. Uz to možete popratiti i svaki obrok. Tako ćete moći da smršate do 5 kg.
Pozitivna svojstva lubenice:

Ima holeretička i diuretička svojstva;
Smanjuje nivo holesterola u krvi;
Gvožđe se lako apsorbuje, jer ima samo 1,0 mg. Čak se koristi u liječenju anemije;
Poboljšava rad gastrointestinalnog trakta;
Samo 150 grama pulpe lubenice će pokriti dnevnu potrebu za folnom kiselinom;
Magnezijum je antidepresiv, smanjuje regularnost napada hemikranije;

Uklanja soli i toksine, a također sprječava stvaranje oksalata i urata.

Kako odabrati pravu lubenicu

Trebate kupiti samo zrele lubenice. Najprirodnije i najsočnije bobice u prodaji su tek od kraja avgusta do septembra.

Pulpa treba da bude mat boje.
Prilikom cijeđenja lubenice čut će se karakterističan zvuk pucketanja pri kuckanju, stvara se tup zvuk.
Ne treba kupovati lubenicu veću od 8 kg. Ove bobice mogu sadržavati hemikalije. Ako su previše lagane, možda još nisu zrele.

Prije upotrebe operite pod vodom sapunom i osušite papirnim ubrusom.

Sastav lubenice

Njegova domovina je Južna Afrika. Ljudi Drevni Egipat Uzgajali su ovu kulturu i ostavili lubenice u grobnici faraona. Ova bobica se spominje i u medicinskim receptima, a Arapi su uvjereni da pomaže u rješavanju mnogih bolesti.

Zbog činjenice da se lubenica smatra niskokaloričnim proizvodom, što i jeste, jer sadrži samo 25 kcal na 100 grama. U javnom domenu možete pronaći fotografije žena koje su uspjele smršavjeti. Također dijele vlastita iskustva i utiske.

Sastav i vrijednost

90 posto se sastoji od vode. To rezultira koleretskim i diuretičkim efektom. Stoga nutricionisti savjetuju provođenje dana posta s dolaskom sezone lubenica.
Šećer - 12%. To su glukoza, saharoza, fruktoza.
Minerali: gvožđe, natrijum, kalcijum, kalijum. 250 grama sadrži dnevnu količinu magnezijuma. Osim toga, prepoznat je kao odličan antidepresiv. Nedostatak magnezijuma = nervni poremećaji, hronični umor, poremećaji spavanja. Dijeta u trajanju od 15 dana pomoći će nadoknaditi nedostatak ovog mikroelementa i otkloniti ove posljedice.
Proteini, vitamini: A, C, B.
Alkalni i pektinski elementi. Dijeta u trajanju od 4 dana korisna je za osobe s kardiovaskularnim patologijama.
Vlakna = obnavljaju funkcionisanje crijevnog trakta.
Antioksidansi: likopen, beta-karoten, niacin, tiamin, askorbinska kiselina. Sprečava promene u organizmu koje su povezane sa godinama. 1 kg lubenice sadrži 25 mg likopena. Jednonedeljna mono-dijeta za muškarce pomaže da se riješite seksualnih problema, uključujući neplodnost.

Lubenica se koristi u liječenju mnogih bolesti: gastritisa, gojaznosti, psorijaze, ateroskleroze, hipertenzije, krvarenja iz nosa.

Vrste dijeta od lubenice

Prije svega, morate eliminirati faktore rizika, a zatim odabrati odgovarajuću opciju prehrane.

Tough

Trajanje dijete = 5-14 dana. Ova vrsta tehnike mršavljenja eliminira preliminarnu pripremu tijela. Ali ipak je bolje prvo se uvjeriti da nema patologija srca ili crijevnog trakta. Dnevna prehrana sastoji se od lubenica i čiste vode za piće. Prihvatanje drugih proizvoda je zabranjeno. Kao izuzetak, možete koristiti krekere kao grickalice.

Redovnost obroka = 5 puta, veličina porcije direktno zavisi od početne težine. Nudimo dijagram za izračunavanje potrošnje hrane: za 10 kg težine - 1 kg bobica. Za 5-7 dana moći ćete smanjiti svoju težinu na 5 kg, za 14 dana - 10 kg.

Bilješka! Iz ove dijete morate izlaziti postepeno, jer postoji rizik od povratka izgubljenih kilograma.

Prvog dana preporučljivo je konzumirati proizvode mliječne kiseline, zatim dinstano povrće, pire supe i sl.

Lagana

Dizajniran za 10 dana. Dnevni jelovnik uključuje ne samo lubenicu, već i razno povrće, voće, žitarice, hleb od mekinja. Za razliku od stroge metodologije mršavljenja, lubenicu ćete morati konzumirati ujutro i za ručak. Budući da ovo bobičasto voće ima diuretski učinak, stoga se ne preporučuje konzumacija uveče.

Prednost lagane dijete je u tome što osoba ne osjeća glad tokom cijelog dana.

Meni za svaki dan:

Doručak: med - 1 desertna kašika, 3 kriške kavuna;
Ručak - krekeri od mekinje, 3 kriške kavuna;
Večera - kaša od bundeve sa šargarepom ili tepsija od jabuka.
Za 10 dana moći ćete da smršate do 6 kilograma.

Da biste konsolidirali dobiveni rezultat, morate se pridržavati sljedećeg: dijeta:

Doručak. Kurena ćureća prsa, toster sa mekinjama. Salata od rotkvice, kupusa, luka, krastavca. Začinite limunovim sokom.
Večera. Pire od sočiva, salata od kuvane cvekle, belog luka i oraha.
Popodnevna užina - pulpa lubenice.
Večera - tepsija od svježeg sira.

Osim navedenih proizvoda, možete jesti ribu, plodove mora, napitke mliječne kiseline, te razne žitarice. Mahunarke treba da budu prisutne u umerenim količinama.

Besplatno

Ova vrsta bobičaste dijete uključuje nježan režim mršavljenja. Lubenica će biti prisutna na stolu samo tokom prvog obroka, odnosno doručka.
Pozivamo vas da se upoznate s primjerom dijeta:

Doručak. Med - 1 desertna kašika, 0,6 kg lubenice.
Večera. Pečene paprike ili supa od svežeg povrća.
Večera. Ovsene pahuljice sa zelenom jabukom ili bundevom kuhanom na pari.

Zbog jednokratnog unosa lubenice, ova dijeta osigurava sporo mršavljenje. Za 2 nedelje ćete moći da smršate do 2-4 kg. Sudeći po recenzijama djevojaka, ova dijeta garantuje solidne rezultate, a bez vraćanja izgubljenih kilograma, nego teška metoda. Stoga ovu metodu mršavljenja ima smisla koristiti ako vam je potreban nesmetan i stabilan gubitak težine.

Nježna dijeta omogućava vam da očistite tijelo od toksina i otrovnih tvari. Nadoknadite nedostatak kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, fosfora. Kao i vitamini grupe "A", "B", "C".

Glavni uslov za pridržavanje lagane i besplatne dijete je konzumiranje vode za piće - 2 litre. Strogo su zabranjeni kupovni i gazirani sokovi, kao i pića koja sadrže alkohol.

Modifikacija

Pored razmatranih varijacija, postoji i kombinovana opcija. Njihov princip se zasniva na dosljednoj konzumaciji kavuna i druge prihvatljive hrane tokom cijelog dana. Rezultat ovisi o ispravnosti dijete i njenom trajanju.

Lubenica-heljda

Idealan za svakodnevnu ishranu. Preporučuje se osobama sa kardiovaskularnim oboljenjima, anemijom i crijevnim smetnjama. Heljda sadrži do 2,5% šećera, zbog čega je pogodna za dijabetes.

Trajanje dijete = 5-7 dana, za koje vrijeme ćete moći izgubiti do 5 kg težine. U ishranu je dozvoljeno dodati kuvano meso ili salatu od povrća, ali ne više od 100 grama dnevno.

Lubenica-kefir

Svakih 90 minuta konzumirajte 300-400 grama bobičastog voća i popijte nemasni ili nemasni fermentisani mlečni napitak u zapremini od 250 ml. Maksimalno trajanje dijete je oko tri dana. Zbog diuretičkog učinka ovih proizvoda bit će moguće smanjiti težinu do 3 kg. Poboljšava se rad bubrega, jetre i crijevnog trakta.

Budite oprezni, postoje kontraindikacije! Ova dijeta je zabranjena osobama sa visokom kiselošću želudačnog soka. Kefir može izazvati pogoršanje gastritisa.

Lubenica-krastavac

Trajanje 14 dana. Svaki dan pojedite 1 kg krastavaca i isto toliko kavuna, ne zaboravite piti vodu. Dopuniti hlebom od mekinja (1 kriška), a uveče piti fermentisani mlečni napitak u obliku kefira (250 ml).
Uzorak menija:

Doručak. Šerbet od lubenice sa mentom i limunovim sokom.
Užina - 4 krastavca.
Večera. Smoothie od lubenice (250 ml) ili 0,4 kg pulpe lubenice.
Popodnevna užina. Pulpa lubenice - 0,4 kg, krastavci - 3 komada.
Večera. Naizmjenično krastavce sa lubenicom. Oba bi trebala biti 0,6 kg.

Tokom ove dvije sedmice treba se suzdržati od odlaska u teretanu. Odmarajte se najmanje 8 sati, provodite vrijeme na svježem zraku.

Lubenica-jabuka

Čuvati ne duže od 10 dana. Prvog dana konzumirajte lubenicu, sutradan samo jabuke, i tako naizmjenično kroz ove dane. Moći ćete izgubiti 7-9 kg.

Lubenica-protein

Vrijedi 14 dana. Možete smršaviti i do 10 kg zasićenjem tijela proteinima i uklanjanjem otpadnih tvari i toksina. Za doručak, ručak i večeru konzumirajte isključivo proteinsku hranu. To su svježi sir, piletina, ćuretina, sir, kefir, plodovi mora. Kao užina - pulpa lubenice. Za 1 pristup pojedite do 0,5 kg.

Kontraindikacije: giht, hipertenzija, poremećaji u radu unutrašnjih organa: bubrega, jetre. Zabranjeno je i osobama sa pijelonefritisom, alergijskom reakcijom na proteine ili holelitijazom.

Dijeta od lubenice i pirinča

Dnevno = 250 grama kuvanog pirinča, lubenica - 1 kg na svakih 20 kg težine, ali ne više od 5 kg pulpe lubenice. Ostali proizvodi su zabranjeni. Obična zrna bijelog pirinča neće raditi.

Pirinač je hranljiva namirnica koja brzo otklanja glad. Takođe, tokom dijete nećete osjetiti razdražljivost, pospanost ili gubitak snage. Trajanje dijete je 10 dana.

Dijeta od lubenice i svježeg sira

Za samo kratkih 7 dana moći ćete se riješiti 4 kg. Postoji jedan uslov - ne preporučuje se kombinovanje ova 2 proizvoda.
Meni za 1 dan:

Doručak - 0,2 kg skute.
Užina - 2 kriške lubenice.
Ručak - 3 kriške lubenice.
Popodnevna užina - 150 grama skute.
Večera - 2 kriške lubenice.

Svježi sir je izvor minerala i vitamina. Osebu neće smetati osećaj gladi.

Dijeta na lubenici i crnom kruhu

Najbolje je izbjegavati sport na isti način kao i druge fizičke aktivnosti. Trajanje dijete = 10 dana. Rezultat izgubljenih kilograma = 8-10 kg.

Lubenica-dinja

Tokom dana morate naizmjenično mijenjati dinju i lubenicu. U ovom slučaju njihov broj bi trebao biti jednak. Trajanje = 10 dana.

Dani posta od lubenice

Pijte vodu i zeleni čaj.
Držite se ne duže od 5 dana.
Dodajte krišku hljeba sa mekinjama svojoj ishrani.

Možete izgubiti 4 kg za samo 5 dana.

Dijeta od lubenice 3 dana

Konzumirajte samo lubenice. Kao izuzetak, dozvoljen je komad raženog hljeba. Normalno, morate jesti onoliko bobica koliko ste teški. Na primjer, ako imate 60 kg, morate pojesti 6 kg lubenice. Budući da se sastoji od 90% vode, može očistiti tijelo od otpada i toksina. Ali ni u kom slučaju ne biste trebali konzumirati više bobičastog voća nego što biste trebali, inače ćete naštetiti svom tijelu.

5-dnevni meni sa lubenicama

Dijeta će biti ponuđena u nastavku, ali prvo treba reći da oni koji gube treba dodati niskokalorične doručke, ručkove i večere.
Meni:

Doručkujte s posnim svježim sirom (200 gr.).
Ručajte sa heljdinom kašom (250 gr.).
Uzmite popodnevnu užinu sa komadom sira (masne sorte).
Večerajte pirinčanu kašu (200 gr.).

Svaka užina je pulpa lubenice. Dnevno treba da ga pojedete do 5 kg.

7-dnevni meni sa lubenicama

Dijeta se može varirati dijetalnim proizvodima. Meni je predstavljen u nastavku u obliku tabele:

Lubenicu je bolje jesti 3 sata prije spavanja zbog njenog diuretičkog djelovanja.

Dijeta od lubenice 14 dana

Ova dijeta je pogodna za one koji trebaju izgubiti 5 ili manje kilograma viška.
Meni za dan:

Doručak sa heljdinom kašom i 2 kriške lubenice.
Uzmi užinu "Astrakhan".
Ručak: pileći kotlet, salata od povrća.
Grickajte 3 kriške lubenice.
Večera sa svježim sirom (150 grama), 2 ražene kriške hljeba.
Posljednja večera je par kriški lubenice.

Za doručak možete kuvati pirinač, heljdu i druge kaše, ali samo sa vodom. Ručak obavezno uključuje meso, supu od povrća, pasulj i žitarice od sočiva. Za poslednju večeru samo jedan proteinski proizvod.

Izlaz iz dijeta od lubenice

Nema potrebe za prelaskom na teške obroke od prvog dana nakon napuštanja dijete; Preporučuje se bavljenje sportom i odricanje od loših navika. Od pravilne prehrane ne treba odustati, kako se kasnije više ne biste morali boriti sa viškom kilograma.

Ako imate ozbiljne bolesti ili hronične patologije, obratite se svom ljekaru.

Prednosti i mane dijete

Prednosti uključuju:

Nema potrebe da stalno brojite kalorije.
Čisti organizam od otpada, soli i toksina.
Dostupnost.
Lako svarljivi šećeri, vlakna, magnezijum, gvožđe, kalcijum.

Nije za dijabetes ili gastritis.

Krutost mono-dijete.

Ishrana nije izbalansirana.

Pri dugotrajnom držanju dijete iz tijela se uklanjaju korisne tvari.

I još jedan minus: prvog dana dijete uklanja se tekućina, ali se masni sloj ne smanjuje.

Medicinska upotreba

Za trudnice

Žene tokom trudnoće treba da jedu uravnoteženu ishranu.
Preporuke:

Ne jedite više od 3 kg lubenica dnevno.
Dijeta se može držati ne duže od tri dana.
Jelovnik za 5 dana treba obogatiti posnim mesom, povrćem, voćem, raznim žitaricama.

Pre nego što pokušate da smršate, potrebno je da se dogovorite o svojim namerama sa svojim ginekologom.

Za uklanjanje pijeska ili kamenja

Sok od lubenice može otopiti samo kamenje koje je nastalo od soli urina. Za druge kamenje ova tehnika je nemoćna, a za formacije fosfata potpuno je kontraindicirana.
Preporuke:

Jedite 2,5 kg lubenice dnevno sa ražani hljeb.
Popijte najmanje 2 litre čiste vode.
Trajanje dijete nije duže od 5-7 dana.

Obratite se ljekaru ako osjetite bubrežnu koliku, mučninu ili mučni bol u boku.

Za liječenje psorijaze

Osim lubenice, u prehranu morate uključiti svježi sir, žuti paradajz, cvjetni med i krastavce. Tehnika je razvijena mjesec dana, ali je trebate prakticirati nakon što se o odluci dogovorite sa svojim ljekarom.

Da biste postigli maksimalan rezultat od dijete s lubenicom, par dana prije početka dijete morate prijeći na vegetarijansku prehranu, izbaciti konzervanse, sol i šećer.

Kako ishrana lubenicama može uticati na organizam

Ranije je pomenuto kako lubenica pozitivno utiče na gastrointestinalni trakt i kardiovaskularni sistem.
Za šta je još korisna ova bobica:

Antioksidansi usporavaju proces starenja.
Vraća ravnotežu vode i soli.
Pomaže kod ciroze jetre i hepatitisa.

Uz dugu dijetu, možete osjetiti slabost, apatiju i glavobolju. Svi ovi simptomi ukazuju na nedostatak nutrijenata.

Da li je moguće jesti lubenicu noću?

Bolje je to učiniti 3 sata prije spavanja, jer ima diuretski učinak, to je već više puta spomenuto. Ne preporučuje se mešanje ove bobice sa lepinjama, hlebom i drugim proizvodima, jer može izazvati fermentaciju. Takođe često dovodi do dijareje, nadimanja i opšte nelagodnosti. Prije nego što pojedete lubenicu, ne morate jesti hranu bogatu soli. Rezultat je oticanje lica, ruku, nogu.

Prije nego što se odlučite riješiti suvišnih kilograma uz pomoć mono-dijete od lubenice, trebali biste se upoznati sa sljedećim preporukama:

Isključiti bolesti gastrointestinalnog trakta i endokrinog sistema.
Teško je naći nedvosmislene kritike u javnom domenu. Sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela osobe koja gubi na težini.
Nutricionisti kažu da dugotrajno pridržavanje bilo koje mono-dijete može biti štetno.

Pa ipak, morate kupiti bobice u avgustu-septembru, tada možete biti sigurni da ne sadrže nitrate i druge hemikalije.